Tabletten voor spiermassa - 2017

Het opbouwen van lichaamsgewicht is alleen mogelijk door middel van een passend dieet en specifieke hulpmiddelen. Hier gaat het niet alleen om trainingen, maar tevens om speciale capsules. Vandaag de dag zijn er vele speciale capsules beschikbaar voor het opbouwen van de lichaamsmassa. Indien u problemen ondervindt bij het kiezen van een concreet product is het verstandig kennis te maken met onderstaande ranking. Hierbij tabletten voor het vormen van het lichaam die echt werken. Het heeft geen zin zelfstandig testen uit te voeren. Kies voor deze tabletten voor het vormen van het lichaam waardoor u de gewenste resultaten zult bereiken. Het is op dit moment gemakkelijk om aan steroïden te komen die kunnen zorgen voor kleine en grote resultaten. Verspil geen tijd aan het gebruiken van normale vitaminen en producten die veel beloven, maar niet werken. Kies voor de geteste tabletten en begin vandaag al aan je uiterlijk te werken.

1. Mass Extreme

MassExtreme.nl
Tabletten voor spiermassa
Prijs:
€44.00
Produkt:
Capsule
Website:
Beoordeling van de redactie: (5/5)
* * * * *

Mass Extreme - bestel nu

De tabletten Mass Extreme zijn op de markt bekend als de nummer een van de producten die bestemd zijn voor de opbouw van de lichaamsmassa. Er wordt vaak gezegd dat dit het enige middel is dat nodig is voor het bereiken van de gewenste resultaten. Een ding is zeker, Mass Extreme betreft een effectief en modern product dat verantwoordelijk is voor het opbouwen van spiermassa.

De tabletten helpen snel en effectief bij het vormen van het ideale lichaam. Daarnaast geeft het energie en maakt het veel intensievere trainingen mogelijk. Dit alles dankzij de unieke combinatie van de zeer krachtig werkende ingrediënten.

Het grootste voordeel van dit product is dat de spiermassa met maximaal 96% toeneemt, de kracht met 147% en het vermogen met 30% en daarnaast is het mogelijk de oefeningen vier keer meer te herhalen.

2. Somatodrol

Somatodrol.nl
Somatodrol
Prijs:
€39.00
Produkt:
Capsule
Website:
Beoordeling van de redactie: (4/5)
* * * * *

somatodrol - bestel nu

Het supplement dat bestemd is voor de opbouw van de spiermassa, genaamd Somatodrol betreft een product waarvan de taak in de eerste plaats is te zorgen voor de hoogste kwaliteit ingrediënten die nodig zijn voor het bereiken van het gewenste resultaat. Dit is een veilig product, mits het wordt gebruikt volgens de instructies van de producent.

Somatodrol bevat complexe koolhydraten met gehydrolyseerd maïszetmeel. Dit heeft een belangrijke en grote invloed op de energievoorziening die hoofdzakelijk nodig is tijdens zware trainingen. Daarnaast bevat de samenstelling tevens een mix van wei-eiwitten die op hun beurt zorgen voor hoogwaardige bouwstoffen. Mede hierdoor hebben deze tabletten een hoge effectiviteit.

3. Mutant Mass

MutantMass.com
mutant mass
Prijs:
€38.00
Produkt:
Capsule
Website:
Beoordeling van de redactie: (4/5)
* * * * *

Mutant Mass - bestel nu

Mutant Mass zijn tabletten met hoogwaardige eiwitten, een mix van complexe koolhydraten en een mix van gezonde vetten. Deze innovatieve samenstelling heeft alles in zich wat men nodig heeft voor de maximale groei van het lichaam.

Dit koolhydraten-eiwit supplement zal helpen bij het toenemen van de kracht en maakt meer intensievere trainingen mogelijk. Dit product werkt snel en effectief. Het vereist slechts regelmatig gebruik. Het is veilig voor het lichaam, dus men hoeft zich geen zorgen te maken over eventuele bijwerkingen.

Het product helpt bij het nastreven van het gewenste lichaam. Iedere man die zijn uiterlijk en tegelijkertijd zijn stemming wilt verbeteren in een zeer korte tijd en tegelijkertijd op een zeer gemakkelijke wijze kan dit doel bereiken. De tabletten zijn gemakkelijk te verkrijgen en online te bestellen.

Bent u op zoek naar Mutant Mass? Wilt u met succes een lichaam krijgen waar u altijd al van hebt gedroomd. Bekijk dan de website en koop dit product tegen een voordelige prijs.

4. Probolan

Probolan50.nl
probolan 50
Prijs:
€39.00
Produkt:
Capsule
Website:
Beoordeling van de redactie: (2/5)
* * * * *

Probolan - bestel nu

Probolan 50 is niets anders dan een veilig voedingssupplement voor het veilig, effectief en in een korte tijd vergroten van de spiermassa. De basisingrediënten van dit product zijn: arginine, beta-alanine, cayennepeper, guarana en vitamine B12. Deze zorgvuldig geselecteerde samenstelling zorgt ervoor dat de capsules snel en naar verwachting van de gebruiker zal werken.

Probolan bootst de natuurlijke reactie van het lichaam na, waardoor het voor honderd procent veilig is voor de gebruiker. Het gebruik van deze capsules leidt tot het behalen van maximale resultaten tijdens trainingen.

In eerste instantie zorgt dit product voor de toename van de spiermassa. In de tweede plaats zorgt het voor rust en regeneratie van het lichaam wat zeer belangrijk is. Verder gebruik van de capsules zorgt ervoor dat de spieren steeds sneller zullen groeien en dat het lichaam snel zal regenereren na een training. Daarnaast zal de gebruiker meer energie hebben voor het uitvoeren van meer oefeningen.

Indien u van plan bent om Probolan 50 aan te schaffen is het verstandig een kijkje te nemen op de website. Hier kunt u het product tegen een speciale prijs verkrijgen.


Plaats
Productnaam
Prijs
Produkt
Website
Beoordeling van de redactie
1.
€44.00
Capsule
5/5 * * * * *
2.
€39.00
Capsule
4/5 * * * * *
3.
€38.00
Capsule
4/5 * * * * *
4.
€39.00
Capsule
2/5 * * * * *

Veel mannen voelen zich niet goed in hun eigen lichaam. Een te slank lichaam of juist overtollig vet dat leidt tot overgewicht zorgen ervoor dat de desbetreffende persoon iets aan zijn uiterlijk wilt veranderen. De wens om een aantrekkelijk, atletisch en gespierd lichaam te hebben motiveert deze persoon tot het zoeken van effectieve methodes die kunnen leiden tot een dergelijk effect. Een man die zich goed voelt in zijn eigen lichaam is zekerder van zichzelf en heeft daardoor veel meer moed. Hij legt eenvoudiger nieuwe contacten, flirt met vrouwen en voert veel meer andere typisch mannelijke handelingen uit. Op dit moment zijn er speciale supplementen voor het vormen van het lichaam beschikbaar waarvan het waard is deze te benoemen.

De belangrijkste wijze voor het verbeteren van het lichaam is het gebruik van bijvoorbeeld tabletten voor spiermassa. Het beste is een product te kiezen met een natuurlijke samenstelling. Juist deze producten zorgen ervoor dat de man meer kracht heeft voor het uitvoeren van oefeningen en dat zijn spieren in een snel tempo zullen toenemen. Het is natuurlijk niet genoeg een capsule in te nemen om dit langverwachte resultaat te bereiken. Men dient ook specifieke handelingen in de sportschool uit te voeren. Echter dient er te worden benadrukt dat juist hierdoor de desbetreffende persoon meer energie heeft waardoor de trainingen ook intensiever zullen zijn. Dit zal leiden tot veranderingen en kan men na een korte tijd al genieten van de eerste resultaten. Na verloop van tijd zal het lichaam een geheel ander uiterlijk krijgen en aantrekkelijker worden.

Het is essentieel om te benadrukken dat de tabletten voor het vormen van het lichaam regelmatig dienen te worden gebruikt. Het is niet genoeg een dosis een keer in de zoveel tijd toe te nemen. Op de verpakking van het desbetreffende product staat een gedetailleerde instructie hoe dit product te gebruiken, in welke doses en hoe vaak. Indien men zich hieraan houdt is het mogelijk de gewenste spiergroei te verkrijgen. Sommige personen vrezen een te snelle toename door gebruik van een dergelijk product waardoor zij gebruik maken van een kleinere dosis of dit niet dagelijks toenemen. Dit zal echter helaas niet leiden tot positieve resultaten. Om die reden zal het gebruik van dergelijke producten een beslissing moeten zijn die bewust is genomen. Het is daarom verstandig kennis te maken met de informatie die beschikbaar is over dit onderwerp, erachter te komen welke consequenties het gebruik van dergelijke tabletten op het lichaam zal hebben en pas daarna een aankoop te doen.

Voordat men beslist gebruik te maken van steroïden of andere middelen die leiden tot het vergroten van het lichaamsgewicht is het verstandig rond te kijken welke het meest effectief en betrouwbaar zijn. Het is niet verstandig een product aan te schaffen waarvan men totaal niet weet wat de gevolgen hiervan zijn. Geteste tabletten zijn veilig, aangezien deze testen zijn verricht door verschillende mensen en experts. Deze opinies zijn op verschillende plaatsen te lezen, zoals op het internet. Daarnaast kunnen de meningen van andere consumenten zeer behulpzaam zijn. Vandaag de dag zijn er vele van deze opinies beschikbaar dus voor iedereen is het mogelijk om na te gaan of dit product geschikt is of juist niet.

Mannen die op zoek zijn naar een wijze voor het vergroten van de spiermassa vragen zich af of deze tabletten veilig zijn. Hier wordt veel over gesproken, maar niet echt concreet. Op dit moment zijn er op de markt meerder capsules beschikbaar die zijn gebaseerd op een natuurlijke samenstelling. Om die reden zijn die niet alleen effectief voor de toename van de massa, maar zijn die tevens veilig voor het lichaam. Indien men beslist tot het gebruiken van dergelijke producten is het verstandig een product te kiezen dat herhaaldelijk is getest en gecontroleerd met betrekking tot de werking en vele andere kwesties. Alleen dan kan men zonder angst over eventuele negatieve gevolgen hiervan gebruik maken. Een goed gekozen product helpt een man zijn doel te behalen.

Pillen voor het opbouwen van spiermassa zijn effectief. Kom erachter hoe ze werken en voor wie ze bedoeld zijn.

Een gespierd en sportief lichaam is de droom van elke man en vrouw. Daar voelen wij ons namelijk beter door, we zijn dan tevreden en hebben meer succes bij het andere geslacht. En het gaat hierbij niet altijd om hele grote spieren zoals bij een bodybuilder. Vaak willen wij er gewoon goed uitzien en respect afdwingen. En hier helpt wiebelend vetweefsel of een heel dun uiterlijk absoluut niet bij.

Hoe effectief spiermassa op te bouwen?

Het vormen van de spieren gebeurd nooit vanzelf. Indien iemand reclame maakt voor een product voor het opbouwen van spiermassa, waarbij men gewoon op de bank kan liggen met bier en chips, geloof dit dan niet. Hoe kan men snel spiermassa opbouwen? Hiervoor zijn een aantal dingen nodig. Ten eerste dient een sportief lichaam te worden ontwikkeld. Dat klopt, er staat “te worden ontwikkeld”, zonder naar een sportschool te gaan gaat het dus niet lukken. Een regelmatige zware training is de sleutel tot succes, maar dat is niet alles. Daarnaast is een aangepast dieet noodzakelijk. Een dergelijk dieet waar men niet dik van wordt, maar wel veel eiwitten toenmeent ter bevordering van de werking en de groei van de spieren. En omdat door het nuttigen van alleen normale voeding het niet mogelijk is de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen is het goed om voor de groei van het spierweefsel gebruik te maken van een supplement voor de spieropbouw. En alleen deze drie dingen in combinatie met een sterke motivatie zullen van jou een sportieve en gespierde man of vrouw maken.

Op de markt zijn er heel veel producten voor de spieropbouw beschikbaar. Het is van belang beter kennis te maken met dit onderwerp door bv. te controleren wat de meningen zijn over bepaalde producten voor de spieropbouw. Voedingsmiddelen met eiwit, koolhydraten - eiwit, keratine en de beruchte anabole steroïden. Voordat men dus een aankoop zal verrichten en zal starten met de training dient men meer te weten te komen over de werking van die producten. Welk product voor de spieropbouw dient men te kiezen? Wat zal voldoen aan uw wensen en wat zijn de voordelen van sommige producten?

Eiwit is de sleutel tot succes

Eiwit behoort tot de organische verbindingen die stikstof bevatten. En voor de groei van de spieren is de toevoeging van stikstof noodzakelijk. Eiwit is ongeveer 150 jaar geleden ontdekt en vanaf dat moment worden dit proteïnen genoemd. Het vertegenwoordigt ongeveer 15% van ons lichaam en bevindt zich in de meeste hormonen en enzymen die verantwoordelijk voor het metabolisme, maar hier worden ook aminozuren door gecreëerd. Dit is belangrijk omdat men juist uit deze aminozuren energie put en het langer mogelijk is een training in de sportschool te verrichten of zelfs een zwaardere training. Hoe kan het dat hoe meer men traint hoe meer men dit nodig heeft? Er wordt geschat dat een actieve bodybuilder een dagelijkse behoefte heeft van 1,8-2 g per 1 kg lichaamsgewicht. Hier is ook rekening gehouden met het verlies van aminozuren die ontstaan door fysiologische afscheidingen. Volgens wetenschappelijke bronnen wordt 1 g per 1 kg lichaamsgewicht aangeboden, echter actieve sporters en specialisten in deze sporttak zijn van mening dat dit veel te weinig is indien men een spiergroei wilt realiseren.

Hoe komt het lichaam aan eiwit?

Laten we beginnen met het feit dat personen met nierproblemen dienen uit te kijken met het gebruik van grote hoeveelheden eiwit. Er wordt aangenomen dat een veilige hoeveelheid ligt tussen de 12-30% van de dagelijkse voeding. Indien eerder genoemde niet van toepassing is en men wilt werken aan de spiermassa dan dient de hoeveelheid eiwit tijdens het dieet een stuk groter te zijn. De grootste hoeveelheid proteïne wordt aan het lichaam geleverd door vlees te eten, hoofdzakelijk kip en kalkoen evenals zuivel, eieren, soja en vis. Echter, voor het opbouwen van een grotere spiermassa dient men gebruik te maken van extra supplementen zoals eiwitsupplementen. Het is bewezen dat het meest verteerbare eiwit in kippeneieren, soja-eiwit en wei-eiwit zit, waarbij in de laatste jaren het wei-eiwit steeds meer uitloopt.

Eiwitsupplementen voor de spiermassa - welke keuzes zijn er?

Er is aangetoont dat proteinen de bouwstenen voor onze spieren zijn. Het aan ons lichaam aanleveren van te kleine hoeveelheden kan een afname van de spieren veroorzaken. Indien men de spieren dus wilt laten toenemen is het logisch dat men de eiwitinname dient te verhogen. Daarnaast wordt de vraag naar eiwit vergroot door intensieve trainingen en hier is niet aan te voldoen, zelfs indien men 5 keer per dag kip met rijst eet. Vanaf dat moment dient men gebruik te gaan maken van eiwitsupplementen voor de spiermassa. Eiwitsupplementen voor de spiermassa bestaan uit drie hoofdgroepen - plantaardige, dierlijke melkmassa (vooral kippeneieren) en wei-eiwitten.

Weieiwit

De meest populaire, vooral omdat dit een grote hoeveelheid van de meest gewenste aminozuren bevat, zoals leucine, taurine, valine en isoleucine, zijn degene die zorgen voor het veranderen van de spieren en niet van het lever. Daarnaast is het rijk aan glutamine, die nodig zijn om een terugval van de spieren te voorkomen en heeft het een goede werking op het immuunsysteem en verteerd het snel.

Drie beschikbare vormen van weiproteïne:

Wei-eiwitconcentraat. De goedkoopste en het minst effectieve eiwitsupplement voor de spiermassa. Het is de minst verwerkte vorm en wordt gekenmerkt door een kleine hoeveelheid koolhydraatgehalte.

Wei-eiwitisolaat. De meest populaire preparaten behoren tot deze groep. Geïsoleerde eiwitten zijn vrij van vet en lactose waardoor het geen negatieve invloed heeft op personen die problemen met de spijsvertering hebben. Het bevat een grotere hoeveelheid eiwit dan concentraten en zullen om die reden ook duurder zijn, maar over het algemeen is het een goede prijs-kwaliteit verhouding.

Hydrolysaat. De duurste, maar tegelijkertijd het meest effectieve preparaat voor de spiermassa. Dit betreft een wei-eiwit hydrolysaat verrijkt met een hydrolyse-proces voor een betere absorptie van eiwitten.

In geval van toepassing van dergelijke preparaten zijn instructies met betrekking tot de dosering niet verkrijgbaar. Hier is gevoel en een grondige observatie van belang met betrekking tot de veranderingen die plaatsvinden in het lichaam. Het ontbreken van spiergroei na een aantal weken betekent dat de hoeveelheid aangeleverde proteïnen te weinig is. Het is van belang dat er tegelijkertijd eiwitten aan het lichaam worden geleverd door middel van voeding. Geen enkel preparaat voor de spiermassa vervangt een gezonde, waardevolle en eiwitrijke voeding.

Eiwitsupplement voor de spiervorming dient gelijk na de training te worden genuttigd aangezien er op dat moment een groot tekort is aan dat bouwmateriaal. Een andere situatie betreft het gebrek aan het nuttigen van voeding met eiwitten of een te lange pauze hier tussen. Op dat moment is het goed een proteïne preparaat in een comfortabele vorm voor de hand te hebben, deze toe te passen en op die wijze een constante toevoer aan het spierweefsel te garanderen.

Caseine eiwit

Met betrekking tot het wei-eiwit verschilt dit met betrekking tot de lange absorptietijd. Een dergelijk supplement dient te worden toegepast op het moment dat er een lange pauze is gepland tussen de maaltijden of 's nachts. Mede hierdoor wordt het eiwit niveau niet verlaagt. Vaak wordt er gelijk na de training ook gebruik gemaakt van preparaten met caseine eiwit aangezien een dergelijke aanvulling, dankzij de geleidelijke toediening, het mogelijk maakt een gelijk niveau van de aminozuren in de spieren te behouden.

Plantaardige eiwitten

Dit betreft een alternatief voor personen die in principe geen dierlijke producten consumeren, maar wel een toename van de spiermassa willen realiseren. Het is tevens een goede oplossing voor personen die allergisch zijn voor zuivelproducten en dan hoofdzakelijk voor lactose. Het is misschien niet zo effectief als preparaten voor de spiermassa van dierlijk vet, maar bij een goede hoeveelheid trainingen zal het zeker aan de verwachtingen voldoen. Op de markt zijn er plantaardige eiwitpreparaten op basis van sojabonen, erwten, zonnebloem, hennep of rijst beschikbaar.

Eiwit van kippeneieren

Dit betreft een voedingspreparaat dat door de meeste sporters afwisselend met wei-eiwit wordt gebruikt. Vooral om de reden dat dit een grote hoeveelheid van langzaam absorbeerbare proteïne levert ook wel albumine genoemd. Kippeneieren bevatten aminogram dat vergelijkbaar is met de mens. Dergelijke supplementen worden vooral aanbevolen in situaties waarin men een grotere behoefte heeft aan proteïnen of ‘s nachts aangezien dit het spierkatabolisme in de nacht afremt.

Gainer, een moderne wijze voor de spieropbouw

In geval van problemen met de spiergroei is het soms verstandig de voedingsstof aan te passen. Een goede oplossing zou de voedingsstof van het type gainer zijn. Dit betreft een mix van verschillende soorten koolhydraten en eiwitten evenals ondersteunende substanties. De verhouding bestaat voornamelijk uit 10-30 g eiwit, 60-90 g koolhydraten en 3-10 g ondersteunende substanties. De voedingsstof van het type gainer is effectiever dan normale eiwitsupplementen, maar het heeft wel een bepaald nadeel. De samenstelling bestaat uit een grote hoeveelheid koolhydraten die bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals de toename van vetweefsel. Het komt voor dat het preparaat een hoge glycemische index heeft door de aanwezigheid van eenvoudige suikers, zoals bv. fructose of dextrose. Personen met overtollige kilo’s of problemen met de suikerspiegel in het bloed dienen hier geen gebruik van te maken. Echter is gainer ideaal voor personen met ectomorfie, oftewel personen die problemen hebben met het aan het lichaam leveren van de juiste hoeveelheid calorieën. In deze situatie zou een betere keuze een gainer van het type bulk zijn waarin eiwitten en koolhydraten in een verhouding van 50:50 aanwezig zijn. Het is tevens van belang te kiezen voor een gainer met een verhoogd eiwitgehalte, op een niveau dat vergelijkbaar of gelijk is aan 100 gr, bij voorkeur van dierlijke oorsprong. Dit heeft een groter absorptievermogen dan die van plantaardige oorsprong. Men dient tevens rekening te houden met de toevoeging van ondersteunende substanties en dan vooral degene die vitaminen, mineralen, creatine en arginine bevatten.

Vergelijkbaar zoals in het geval van gewone eiwitsupplementen, is er ook hier geen duidelijke wijze van dosering. De hoeveelheid en de frequentie met betrekking tot het gebruik dienen te zijn aangepast aan het aantal trainingen en uw verwachtingen. Het wordt aanbevolen dit preparaat gelijk na de krachttraining toe te passen aangezien op die wijze het glycogeen in de spieren heel snel wordt aangevuld. De gainer kan tevens maaltijden vervangen echter wordt het niet aangeraden dit vaak te doen, omdat op die wijze het lichaam niet de juiste hoeveelheden micro- en macro elementen krijgt toegediend. Maar in geval van nood, wanneer er geen mogelijkheid is tot het eten van een normale maaltijd dan is de gainer een goede vervanging.

Supplementen voor pauze- en moeilijke periodes

Na de eerste fase met spectaculaire resultaten die van dag tot dag op te merken zijn met betrekking tot het veranderen van de spieren komt er altijd die tijd. De een noemt het stagnatie, de ander een pauze, maar eigenlijk betekent dit dat er wordt getraind, dat men zich aan het dieet houdt, maar dat er niets gebeurd. Vanuit psychisch oogpunt, op het moment dat het duidelijk wordt wat er aan de hand is, daalt de motivatie drastisch. De trainingen die men tot op heden verrichtte, waar men zo trots op was, blijken ineens niet meer nodig te zijn. We wijken steeds meer af van het dieet. En op het moment dat deze toestand te lang duurt is er een snelle afname van de spiermassa te constateren. En in plaats daarvan ontstaat er vetweefsel. Waarom gebeurt dit? Dit komt omdat het lichaam in opstand komt tegen hetgeen dat wij aanbieden. Het is gewoon een mechanisme waarmee men in aanraking kan komen tijdens het opbouwen van de spieren en tijdens het afvallen. Op het moment dat het lichaam aangeeft iets tekort te komen, of in tegendeel, juist teveel heeft , dan zal het lichaam proberen dit te blokkeren. In dat geval erkent het lichaam dat het te grote spieren heeft die teveel energie uit de toegediende voeding opnemen, die eigenlijk niet nodig zijn. Want laten we eerlijk zijn, een groot gespierd lichaam is gecreëerd door ons en niet door de natuur. Het lichaam zal altijd kiezen voor het gebruik van energie voor de werking van interne organen, het behouden van de lichaamstemperatuur en het opslaan van vetweefsel "voor later".

Het probleem is complex, aangezien het een psychosomatisch probleem betreft. Men dient het gevecht op psychisch vlak aan te gaan, de demotivatie te doorbreken met betrekking tot het verrichten van oefeningen en het volgen van een dieet. En die fysiologie dient te worden ondersteunt door aanvullende supplementen en dienen er goede pillen voor de spiermassa te worden toegepast.

De belangrijkste supplementen tijdens de pauze, in de periode dat men niet de mogelijkheid heeft om te trainen, maar tevens tijdens de normale trainingsperiode als ondersteuning van de spieren en het gehele lichaam:

Creatine. Wordt gezien als het meest sterke beschikbare en legale supplement op dit gebied. Het levert extra energie aan de spieren wat het mogelijk maakt nog intensiever te trainen. Creatine monohydraat maakt het mogelijk water op te nemen in de spiercellen, wat zorgt voor vollere spieren. De aanbevolen dosis tijdens de pauze betreft 5 g twee keer per dag, na en voor de training. Op andere dagen dient men de pillen voor de maaltijd in te nemen.

Glutamine. Zeer belangrijk voor de spiergroei, omdat het de werking van aminozuren tijdens de eiwitsynthese versterkt. Hierdoor krijgen de spieren grotere hoeveelheden water toegediend, glycogeen en andere voedingsstoffen. Bijkomend voordeel van de verhoging van de aanlevering van dit aminozuur is de ondersteuning voor het immuunsysteem en verteringssysteem. Dit is belangrijk omdat iedere infectie of darmklacht de efficiëntie vermindert en het probleem van de pauze groter maakt. Glutamine dient stimulerend te worden gebruikt, 40 g vier keer per dag (nadat men wakker is geworden, voor en na een training en voor het slapen gaan) of op basis van een onderhoudsdosis, 5 g vier keer per dag op dezelfde tijden als tijdens het stimulerende proces.

Leucine. Is een van de vertakte aminozuren. Leucine wordt gebruikt als supplementatie voor de spiergroei, omdat het als beste de eiwitsynthese stimuleert. Het resultaat hiervan is de intensivering van biochemische processen en de snelle groei van spierweefsel. Gebruik van dit supplement beschermt tegen spierverlies tijdens een pauze, het helpt de impasse te doorbreken en het verhoogt de afscheiding van het anabole hormoon insuline. Een stimulerende dosis betreft 7 g leucine vijf keer per dag (nadat men wakker is geworden, voor en na een training en voor het slapen gaan) en een onderhoudsdosis, 5 g drie keer per dag nadat men wakker is geworden en voor en na een training.

Arginine. Betreft een effectieve versterker van stikstofoxide, helpt het niveau van zijn deeltjes te vergroten, wat resulteert in een effect van “opgepompte” spieren door de bloedvaten te verbreden. Dit verhoogt weer de zuurstoftoevoer naar de spieren en zorgt voor een betere verplaatsing van de voedingsstoffen en anabole hormonen rechtstreeks naar het spierweefsel. Het resultaat is een intense eiwitsynthese en een sneller regeneratieproces. Daarnaast zorgt de arginine ervoor dat de groeihormonen worden gestimuleerd. Een stimulerende dosis bestaat uit vier porties van 5 gram (bv. voor het ontbijt, na het middageten, voor de training of voordat men gaat slapen). Echter voor het behouden dient men max. 3 doses te gebruiken van 3 g, het beste voor het ontbijt, voor de training of voordat men gaat slapen.

Catechine. Heeft een antioxidatieve werking waardoor er meer vrije radicalen kunnen worden gevangen, met name diegene die ontstaan tijdens intensieve trainingen. Daarnaast helpt het de verwerking van vet in energie te versnellen tijdens een training. Catechine is te vinden in groene thee extract. De aanbevolen dosis, voor zowel vasthouden en stimulatie bedraagt 250-500 mg van het extract, daarnaast kan men als extra na iedere maaltijd gewoon groene thee drinken.

Aminozuren BCAA. Een waardige samenstelling als gevolg van de drie belangrijke aminozuren, leucine, isoleucine en valine. Vertakte aminozuren zijn de brandstof voor de spieren rondom de tijd dat de trainingen worden verricht en daarnaast ondersteunen zij de proteïne synthese en gaan zij het vrijkomen van schadelijke cortisol tegen. Elke portie dient ongeveer 5-10 g te bevatten en het aantal doses dient gedurende de dag aan de behoeften te worden aangepast. Op trainingsdagen kan BCAA worden gebruikt net nadat men wakker is geworden en voor en na een training en op andere dagen alleen in de ochtend.

ZMA. Wat betekent deze afkorting? Dit zijn weliswaar geen pillen voor spiermassa, maar preparaten voor de algemene ondersteuning van het lichaam in de periode dat hieraan wordt gebouwd. De belangrijkste bestanddelen zijn magnesium, zink en vitamine B6. Zink verbetert het testosteron niveau en magnesium heeft een algemeen bekende ondersteunende werking voor de spieren. Vitamine B6 verbetert de opname van beiden. De dosis staat over het algemeen beschreven op de verpakking en betreft gewoonlijk 1 pil per dag.

Anabole steroïden - effectief, maar ook gevaarlijk

Naast de eerder genoemde voedingsstoffen en supplementen voor spiermassa, bestaat er altijd nog de kwestie met betrekking tot steroïden. Een ding dient te worden erkend, er zijn geen effectievere middelen voor een snellere opbouw van de spiermassa. Wat zijn steroïden? Naast de geneesmiddelen op basis van corticosteroïden, die vaak van cruciaal belang voor onze gezondheid bestaan er ook steroïden die als doping in de sport wordt gebruikt, namelijk anabolen. Zoals niet heel moeilijk is vast te stellen betreft dit iets illegaals en is ook niet geheel goed voor de gezondheid, maar het helpt wel om bepaalde resultaten te bereiken.

Werking en consequenties

Anabole steroïden versnellen de celdeling, die bepaald weefsel in het lichaam vormen aanzienlijk, wat het best wordt aangetoond door de groei van de spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen. Het meest gebruikte en beschouwd als het meest effectieve middel is testosteron, dus mannelijke geslachtshormoon. De effecten zijn direct zichtbaar en in een korte tijd kan er een indrukwekkend lichaam worden gevormd. Echter, door de inname van steroïden zonder specifieke medische indicaties ontvangt men hierbij tevens nog andere dingen cadeau. Ongewenste psychische veranderingen, verslechtering van het uiterlijk, verminderde seksuele potentie, onvruchtbaarheid, gynaecomastie en andere problemen. Vrouwen kunnen ook rekenen op problemen met de geslachtsorganen of alopecia. En dit zijn nog niet eens alle bijwerkingen. Een ieder zou dus eigenlijk zijn eigen prioriteiten moeten vaststellen en zou zich tevens moeten afvragen welke pillen te kiezen voor de groei van de spiermassa. Is de opbouw van de spiermassa ten nadele van de gezondheid de juiste keuze, of is het beter te kiezen voor een veilig middel voor de groei van de spiermassa en gewoon hard te werken in de sportschool.